jajka a

[...] owsiane, twaróg chudy, jabłko, borówki, maliny *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z kurczaka, maliny, borówki 3. karkówka, ser żółty 4. mięso z kurczaka, ser żółty 5. jajka, orzechy włoskie 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5 B [...]

[...] %-) Hubert, Ty mi tu od Szkolnego Koła Sportowego nie bluźnij%-) Dzień 71 - 9.10.2012 Dieta 2189kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. jajka, kakao, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. mięso z ud kurczaka, masło, awokado 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi [...]

[...] mi jesc wiecej, nie jadam chleba, czasem wafle ryz czy inne, raz na kilka tygodni chleb. Nie ma u mnie serkow, chlebkow i musli, wchodza normalne wegle, mieso, troche ryb i jajka. Dobry trening rowniez wzmaga glod. I nie jem 6 razy tylko 4 bo latwiej, sprawniej. Okazjonalnie wychodzi 5. Duzo zalezy od glowy ile jedzenia to jest duzo jedzenia i [...]

[...] Basen - jakieś 40-50 minut Ale się kaszalotów naoglądałam. ___________________________________________________ suple: tradycyjnie Koryto - dzisiaj skromniej 1. soczewica, jajka, masło, płatki owsiane, pomidor 2. cyc kurzy, marchew, olej kokosowy, brokuł 3. cyc indyczy, jaja, olej kokosowy, fasola szparagowa 4. cyc indyczy, pomidor, pół ogórka, [...]

[...] odżywki to suplementy i jak sama nazwa wskazuje służą do uzupełnienia czegoś, tu: braków białka w diecie. O wiele lepszym i zdrowszym źródłem białka niż proch jest mięso, jajka i ryby. BCAA jest również suplementem, ale bardziej specyficznym, adresowanym do osób trenujących z bardzo dużą intensywnością, dla których kluczowe znaczenie jest [...]

[...] z kury/warzywka Posiłek III 140g piersi z kury/140g ryżu brązowego/warzywka Posiłek IV 140g piersi z kury/130g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 140g serc drobiowych/2 jajka na miękko/20g mozzareli/30g sera piórko/25g oliwy 2 980,3 kcal 195,2 g B 292,1 g WW 114,6 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0156d276765f44459b7b25e02c9d3564.jpg [...]

a już się cieszyłem że w lidlu jajka po 3zeta, a żeby tak było to trzeba kupić zestaw mięso mielone + mleko + jajka :-(

Oststnio slyszalem tlumaczenia czemu jajka zdrozaly...podobno dlatego bo w Europie musieli wyrzucac spore ilosci jaj w tym roku bo cos tam w nich bylo,bakterie czy cos...dla mnie to spisek i tyle Oficjalnie to sie nazywa niszczenie Polskiej gospodarki. Podobnie bylo z mięsami co nazwali jakimiś ptasimi grypami choroba wsieklych krów itd a efekt [...]

"ww w po treningowym i do śniadania troche " Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 75g Migdały 25g Jajka 140g oliwa z oliwek 5g ZMIANY : +15 g owsianych, +5 migdałów, + oliwa, - jedno jajko Posiłek II - 9.40 Makaron 30g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 15g ZOSTAJE Posiłek III - 12.25 Makaron 30g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 15g ZOSTAJE Posiłek [...]

[...] posiedziałem i coś ułożyłem. Wyliczyłem że potrzebuje około 220g białka, 70g tłuszczy, 450g węglowodanów Dzień treningowy: 5:15 płatki owsiane 100 g, mleko(szklanka?), dwa jajka, garsć orzechów włoskich, jabłko, ponadto codzinnie rano łykam 1 tab. zincas forte, wit.b compositium 3 tab. , capivit a+e forte, wit.c 1 tab. i 1 tab. magnum (wszystko [...]

[...] 4.białko Myofusion Hydrowhey 5.stek wołowy + ryż + warzywa (ketchup,musztarda,3xmarchewka) 6.masło orzechowe ze dwie łyżki SSANIE MNIE DOPADŁO 7.jakieś smieci ww :( 8.jajka białka na noc SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia + kre-alkalyn3x + witaminy całodzienne + witamina C + bcaa + czasami jak zaleci ochota to tak max 4x tabletki [...]

pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy jak pisałem wyzej jajka z serem, lub musli + dodaje [...]

[...] omlet 3jaja + płątki owsiane + troche mleka 13:00 Trening 15:00 białko 40g 16:00 mieso 200g+chleb pelneziarno+ogorki+troche ketchup 19:30 mieso 220g gotowane + ogórek 22:30 jajka 2 + troche majonezu Trening A5. Trening w dobrym tempie. Doszedłem ze niezły ciołek ze mnie.. do tej pory miałem pas neoprenowy który mało kiedy używałem a raczej [...]

[...] JUZ MSZ ZAMIAR SMAZYC TO NA STALYCH(MASLO/SMALEC) OLEJ RZEPAKOWY Z 1-TLICZENIA,OLEJ KOKOSOWY. IV posiłek: (po treningu, podzielony na dwie raty - ryż z jogurtem, za godzine jajka+GB) PO TRENINGU DAJ GB! A 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. JAJKA AUT PO TRENINGU UNIKAMY TLUSZCU.JOGURT NATURALNY.. Ryż biały 100g RYZ J.W ALE PO TRENINGU BIALY [...]

[...] spędzony na drzemkach, pisaniu doktoratu i gotowaniu na cały tydzień. Może dzięki temu uda mi się lepiej trzymać michę... I posiłek (8:30) --> 40g owsianych, 2 jajka, łyżeczka miodu, 128g truskawek II posiłek (12:30) --> 100g schabu z grilla, 150g kapusty białej, łyżeczka oliwy III posiłek (15:30) --> lean dessert, mleko 0%, 2 [...]

[...] tak fajnie :-D MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - indyk, groszek zielony, marchew - pasztet, orzechy, maslo, oliwa - pasztet, jajko, maslo, oliwa - jajka, twarog poltlusty, migdaly 168/80/80 Suple: omega3, magnez Dzisiaj bedzie w dzienniku kolorowo i wrzuce pare fotek %-) Odkrylam fajne sciezki, wiec pewnie czesto bede [...]

Dzień 42 (niedziela) –off Od dziś miala być ketoza, a wyszlo odwodnienie ;p od rana biegunka i ból brzucha. Na sniadanie 3 jajka i na kolacje 2, to całe moje jedzenie na niedziele. Suplementacje odpuscilem. Niestety dzień stracony :(

[...] jakbym wrócił wspomnieniami do swojego pierwszego treningu :P. Dopamina dała się we znaki, humor dopisuje nic tylko ćwiczyć :P. Dieta standardowa tłuszczowka: rano 3 jajka z majonezem, pozniej kurczak, karkowka przed treningiem, po treningu schabowy i przed snem high whey protein isolate. Jak pisałem wczoraj, pierwsze 4 tyg. będą [...]

[...] trenuje . Wracam do treningu pleców 2 x w tyg. Chyba wystarczająco dużo odpoczynku miały po 2 miesiącach 2 x week. Tak wyglądała moja dieta przez ostatnie pare dn: Parówki, jajka, salceson, sery , tłuste ryby, śmietania, kakao. I musze powiedziec, że czuję się b. dobrze. Na tyle dobrze, że nie potrzebuję uzupełniać węglowodanów z innych źródeł. [...]

w wielkim skrocie: 1. na sniadanie jajka i zdrowe weglowodany (chleb razowy, platki owsiane), warzywka, zdrowy tluszcz 2. kolejne posilki: miesko/ryba, warzywa, tluszcze, moze byc troche wegli zdrowych 3. po treningu miesko/ryba albo odzywka bialkowa i owoc 4. na kolacje mieso/ryba albo twarog, tluszcz i troche warzywek. staraj sie celowac w [...]